足湯を自宅でやっても効果ある？！やり方や注意すること！便利グッズのこと

足湯って自宅でやっても効果あるの?!やり方もご紹介!

足湯って自宅でも簡単にできるんですよ～。

でも、足湯って温泉みたいなところで行うのがほとんどですが

自宅での足湯に効果があるのかって

気になりますよね～。

気持ちい足湯が自宅で行っても効果があると

良いですよね～。

効果はどうなのかご紹介していきますね。

自宅足湯の効果
自宅でする方法
まとめ
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自宅足湯の効果

自宅足湯の効果

・体質改善

脂肪の分解や老廃物を排出、免疫力をアップさせる

などの効果が期待できます。

なぜかというと、足湯をすることで肝臓の機能が高まるからなんです。

肝臓は普段、体を温める働きをしていますが、

その働きをサポートすることができるからなんです。

・むくみと冷え性

足って冷えますし、むくみやすいですよね～。

でも足湯をすると、全身の血液を足まで運ぶので

血流が良くなり、リンパの流れが良くなるので

むくみや冷えを解消しやすくなります。

・ダイエット

実は、足湯はたかが足湯だと思われるかもしれませんが

半身浴と同じ効果があるんです。

足元の方から体が、じわじわと温まっていき

汗をじんわりとかくことができるので、

代謝が良くなりスリムを目指せます。

自宅でする方法

自宅でする方法

〇準備する物

・バケツ、またはたらい、足湯専用のバケツ（両足が入って、くるぶしまでしっかりと浸かれる深さのものにしまよう）

・タオル（防水のシートや吸水性のあるマットだと便利です）

・水か白湯（ノンカフェインのお茶だと効率よく水分補給ができます）

・入浴剤、またはアロマオイル（なくても大丈夫ですが、リラックスできる物）

〇やり方
１、シートなどを敷いて、その上にバケツを置いて、心地よいと感じる40～43℃前後のお湯を入れましょう。
２、このときに、好みの香りの入浴剤やアロマオイルを混ぜて、入浴剤を混ぜましょう。
３、足をゆっくりと②につけます。
４、１５〜２０分程度、のんびりするだけで大丈夫です。私は、音楽を聴いたりTVを見たり、肩のマッサージをしたりしながらのんびりしています。
５、お湯がぬるくなってしまったら、こまめにさし湯をしてください。
６、足湯とはいえ汗をかいているので、こまめに飲み物を飲みましょう。
７、足湯が終わったら足を拭いてから、靴下を履いて冷めないようにしましょう。

〇注意点

・食後はしないようにしましょう。
　せめて１時間以上開けないと、消化不良を起こしてしまいます。

・長時間足湯をするのは避けましょう。
　足湯とはいえ、お風呂ですので体に負担がかかってしまいます。