ダイエット！ずっと言い続けてきた人生。
久々にのった体重計。人生マックスの数字にビビる・・・。数年先がないような危機感が頭から離れない。
本気で健康のために体重を落とさなくてはいけないようです。
そこで、８時間ダイエットに挑戦してみることに！
以前TVでみてすぐチャレンジしたけど成功できなかった過去が・いくつも・・。
今回はちゃんと理解してから挑戦したほうが効果も得られると思い、挑戦する前に８時間ダイエットについて情報収集。
ダイエット成功を手にするためにまとめてみます。
８時間ダイエットとは？
調べてみると
「８時間ダイエットとは、一日の内８時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べない」というダイエット方法。
８時間はカロリーなしの水分のみ摂取OKのようです。
「８時間はいつ何を食べてもいい」とTVでも言ってました。
例：am９：００に一食目を食べたらpm１７：００までの８時間
am１１：００～pm１９：００までの８時間
この１食目を食べた時間をスタートとして、８時間以内にその日の食事を終わらせて、それ以降は食べない。
この８時間以降の何も食べない１６時間がポイントになっているようです。
１６時間断食時間の無栄養時間を作り、、脂肪燃焼率を上げるという目的で行う。
１２時間を越えた辺りから身体がエネルギー元として脂肪を使いだすのを上手く利用していくダイエット法。
（＊リーンゲインズ法ダイエットと同じという方もいましたね）
あと、スーパーフードを１日最低でも２種類たべる
・卵、肉（脂身の少ないもの）
・乳製品
・豆類
・ナッツ類
・ベリー類
・リンゴ、オレンジなどの果物
・緑黄色野菜
・穀物（玄米など）
（ｐｍ１２：００からスタートしたらｐｍ２０：００になるので、朝食抜きダイエットと同じ？以前（何度も）失敗しているから自分にはどうなんだろう？でも、できる気がするのは「何を食べてもいい」とい言葉のせいかしら？（いや、実際は何を食べてもいいってことはないんだけれども）「何を食べてもいい」の言葉が食べれないストレスをやわらげてくれてるような？すみません。食べるのが大好きなもので＾＾； ）
８時間ダイエットのやり方
よく８時間以内なら何を食べてもいいとネットやTVとかでも何度かみたことありますが、実際はそうではないですよね。
８時間以内だからと必要以上に食べ過ぎれば体重は増えますし。
そこで成功を手に入れるために８時間ダイエットの正しいやり方。
・８時間以内に食事をすませる
・摂取カロリーは増やさない
・食べる時間帯も意識する
・規則正しい生活
・軽い運動プラス
摂取カロリー増やしてしまったら意味ないですからね＾＾；
食べる時間も意識したほうがいいようです。食事の時間を同じにすることで時計遺伝子に働きかけて体のリズムを整えて代謝アップをはかると効果をえられやすくなる。（ビーマルワンを意識）
運動をプラスすることで効果が早くえられる。
あと、最低でも寝る２時間前は食べないようにしたほうが良いようなので（理想は４時間前）その辺も考えて行動しないといけないですね。
まとめ
この８時間ダイエットはTVなどでは「８時間以内なら何でも食べてもいい」が強調されすぎているようですね。
やはりダイエットなので気をつけなければいけない点もあるようです。
書いておもったのが、結局は食事量や食事内容がポイントのようですね。
ダイエットなので当たり前のこと！おかげで意識しなおせました。
朝食抜きと違って３食は食べていいようなので（３食食べないと逆に増えたという人もいるようなので）やっていけそうな気がする。
４０代ともなると食事だけで痩せるのは難しいかとおもいますが
今回はこの８時間ダイエットに挑戦していこうかと思います。
後日、成功しました♪の記事が書けるように！＾＾
