こんにちは。
この頃、体重の増え方がひどいのでダイエットしたい！
増えた体重が落ちにくい年齢になっていることをひしひしと感じます。
今までアレコレと話題のダイエットに手をだしてみたけど続かない・・・。
そこで、自分にあった方法をみつけるために気になるものを調べてみる。
ちゃんと理解してやるのと、やらないのとでは結果に違いが出てくるとおもうので、ちゃんと整理して
自分で理解してからチャレンジ！
良いものは融合させるのもアリとおもっています＾＾
体の消化・吸収・排泄のサイクルでダイエットする
以前、「消化、吸収、排泄の時間にあわせて食事をするとダイエットに良いよ」とお友達からきいていた
体のサイクルにあわせたダイエット方法。その時は興味なくてスルーしてましたが、今回あらためて確認＆調べてみました。
この考えは「ナチュラルハイジーン」という考えからきているようで、１日を３つのグループにわけてこの３つのサイクルにあわせてダイエットしていきます。
消化・吸収・排泄の時間は？
消化の時間：１２時～２０時
吸収・排の時間：２０時～４時
排泄の時間：４時～１２時
２４時間をこの３つのグループにわけます。そのサイクルにあわせて食事をして楽痩せダイエット。
体のサイクルにあわせて楽してダイエット
・１２時～２０時の消化の時間は、消化酵素の働きが活発になる時間で、この時間の取り込んだ食事から栄養素の吸収と消化をしっかりと行います。
食事は１２時過ぎてから食べ、２０時までには晩御飯を済ませるのが理想的です。
＊食事は１２時～２０時までに済ませる
・２０時～４時までは吸収の時間で、吸収に時間に取り込んだ食べ物の栄養素を吸収して体内細胞の新陳代謝がおこなわれています。代謝酵素を働かせるためにも２０時以降は食事を控える。
＊２０時以降は食べない
・４時～１２時は排泄の時間であるため、排泄の為にエネルギーを使っていくのがベストなので
朝食を取って消化酵素を出すのは避けたいところ。朝食をとるとエネルギーが消化にまわってしまい、効率良く排泄サイクルが働かなくなるのでなるべく朝は食べ物をとらない。
起床から３時間ほどたってから胃腸などの内臓がフルで働きだすと言われているので、もし朝たべるとしたら軽くフレッシュジュースやスムージーなど極々軽いものがいいでしょう。
＊排泄の時間は排泄に集中させるのがベスト
まとめ
視点や表現の仕方は違うとこもありますが、考えとしては８時間ダイエットやビーマルワン（BMAL1）ダイエットとなんとなく似ていますね。
ダイエットでは２０時以降の食事は厳禁のようです。
今回も強い意識付けになりました。
２０時以降は食べません＾＾
